Witam cwicze od 2 stycznia bez zadnych przerw 4 razy w tygodniu.I około tygodnia temu zaczeły sie słabe treningi na siłowni jestem ospały i nie mam zapału ,jak pomysle o jedzeniu to mi sie zygać chce, juz czasem nie chce mi sie na siłke przychodzic.Czy to wina przetrenowania jezeli tak to co mam zrobic?
Witam zastanawiam się nad zakupem spalacza tłuszczu Mam dylemat co wybrać Hydroxycut czy Animal Cuts ??? A i jeszcze jak zrobić odpowiednią dietę dla siebie ? Dziękówa :D
[...] opcja żebym w 11 dni zrzucił około 3,5kg?? kurde zapędziłem się z wagą i w szoku dzisiaj byłem jak wskazała 94,5kg, ale to w butach, koszulce i spodenkach po treningu i solidnym jedzeniu w dzien(dlatego myśle, że na czczo 93,5kg będzie w samych bokserkach). Co mam zrobić, żeby zejść do 89,99kg?? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam Wojtas
Witam W tej chwili jestem na cyklu kretka mono+hmb+białko i hmb mam zamiar brac do maja ale w czasie tego brania hmb chciałbym zrobic jeszcze jeden cykl z kreatynka tylko interesuje mnie jedno co by bylo lepsze takie połączenie jak teraz czy może połączyć 3 rodzai kreatynki mono+citro+piro+hmb. Wiem że na kazdego inaczej dziala ale czy [...]
Jak w temacie mam problemy z lekka lipomastia. Problem dotyczy odkladania sie tkani tlusczowej tylko na klatce piersiowej. Ogolnie jestem sczuply, cwicze od 7 miesiecy raczej pamietajac o diecie i powoli nabieram masy miesniowej. I moj dylemat to, to ze praktycznie w ogole nie schodzi mi tluszcz z klatki. Jak mysliscie co powinienem w tym [...]
[...] świętach i pojawiła sie oponka na brzuchu.Jestem na masie i każdy cm wiecej jest dla mnie jak złoto dlatego nie chce spalić nic od pasa w góre tzn. w bicepsie, klacie.Co mam zrobić zeby spalić tą oponkę czy rowerek na silce czu bieżnia i zeby nie spalić bicepsów?? P.S Ktoś mi powiedział że bieganie pali mięśnie ale tylko nóg czy całego ciała? [...]
Jaki produkt jest dobry w przerwie od krety, kiedy celem jest budowa suchej masy? BCAA bedzie brane na 100% + carbo i białko wg brakow. Moze arginina z cytrulina, jesli nie bedzie tego w poleconej odzywce. Choc nie wiem, czy nie powinienem zrobic tez przerwy za jakis czas skoro biore to juz 5tyg? Czy jakies boostery testo + przedtreningowki warto [...]
witam , jestem tu nowy : ) chodzi o to ze nie wiem od czego zaczac ... mam 192cm wzrostu i waze 105kg ! Jeszcze 2 dni temu myslalem ze najpierw nalezy unormowac wage , a pozniej przybierac masy miesniowej , lecz kumpel powiedzial ze aby byly efekty trzeba zrobic odwrotnie ! Czy to prawda ? Prosilbym o rade , od czego zaczac , co brac , jak cwiczyc [...]
hejka wszystkim !!! Moje pznokcie sa łamliwe i miekkie dlatego chcialabym sobie zrobic tipsy. Nie wiem jakie wybrac zelowe czy akrylowe???!!! Slyszalam ze paznokcie po sciagnieciu tipsów wygladaja gorzej niz przedtem!!! Interesuje mnie rowniez koszt wykonania! Poprostu piszecie wszystko co wiecie na ten temat Dzieki wszystkim Zmieniony przez - [...]
Witam, chciałbym zrobić własną siłke. Mam już ławeczkę do brzuszków, hantle, drążek. Bym dokupił jeszcze wyciąg górny http://allegro.pl/marbo-wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-nowosc-i1272785023.html i taką ławeczkę http://allegro.pl/laweczka-pod-sztange-lawka-do-cwiczen-rekawiczki-i1281127315.html co o tym sądzicie, dobre [...]
[...] lat, waże 67kg i chciałbym bardzo nabrać masy mięśniowej. Nie chodze profesjonalnie na siłownie bo narazie nie mam na to czasu. Ćwicze w piwnicy zakupiłem sobie ławeczke, hantle, to już będzie jakieś pół roku. Dlatego błagam o pomoc co najlepiej zrobić mam rozpisaną dietę ale nie wiem czy oprócz niej wart brać jakies odżywki, PROSZE O POMOC :)
WItam moj prfil to wiek:17lat waga:71kg wzrost:183cm biceps:30cm staż na siłowni:3 miesiace Chce zrobic sobie cykl na maske 6-10 tygodniw zaleznosci na ile starczy myslalem zeby zakupic Xpand i Cell Pump Orange ... czy to bedzie dobre połączenie ?? co ewentualnie jeszcze do tego dobrac ?? moze mass xxl czy cos innego lub carbo ?? i jak dawkowac [...]
Witam ! chcialbym prosic o pomoc w rozwiazaniu mojego problemu ; posilek w szkole jaki powinien byc ... wiem ze nie tylko ja mam ten problem bo wielu z nas jeszcze uczeszcza do szkol ...kanapki ? to za malo i masy sie na da zrobic na kanapkach ...wiec prosil byl aby ktos napisal co taki posilek powinien zawierac Wiadomo ze rano ja wychodze do [...]
siema chce zrobic pierwszy cykl na primie jak to sie w ogole dawkuje i jak dlugo ciagnie zdecydowalem sie na ten a nie inny srodek poniewaz dostalem za darmo i jest relatywnie bezpieczny z tego co wczytalem, jesli bedzie potrzeba moge cos dokupic tu tez nie ma problemu jak to dawkowac i jak dlugo mozna ciagnac, jaki odblok do tego?
[...] pierwszy cykl kreatyny (zwykłej monohydrat) połączyłem to z gainerem mass xxl i łykałem przez 4 tygodnie. 1)Co mógłbym wziąć teraz, aby nie odczuć spadku siły. 2)Następny cykl planuje zrobić za 6 tygodni myślę, czy nie połączyć w nim massacry z monohydratem. Ale nie wiem czy jak wezmę massacre to nie za wcześnie jak na drugi cykl. (mam 17 lat)
Witam chcialbym odbyc swoj pierwszy cykl z czyms powazniejszym jednakze chcialbym to zrobic z glowa a nie po kosztach (metka za i to wszystko) chcialbym wiedziec co jeszcze dokupic chodzi mi tutaj o odzywki witaminy odblok oslonki itp i jak to spozywac chodzi mi o dokladna rozpiske przy metce 100tabletek chcialbym aby cykl byl mozliwie jak [...]
[...] crowell i raz w rift pro. Zależało to od rodzaju treningu. Teraz pływam 3 razy w tygodniu na dość intensywnych treningach interwalami. Połamaly mi się okularki i zostały tylko rift pro. Zacząłem je używać non stop na każdym treningu. Ostatnio parują a potem ciekna. Co z tym zrobić może są źle ustawione. W crowellach nie miałem takiego problemu.
[...] itp jak to z zatokami. Przed chorowałem często tzn trening i kaszelek itp teraz jestem 2 tyg po zabiegu wczoraj zrobiłem trening i znów to samo już mam lekki kaszelek, pocę się jak przy przeziębieniu, lekki wysiłek i zalany potem. Miał ktoś z was tak może? Po jakimś czasie to mija ?? Normalnie pie..... dostaje i nie wiem co ze sobą zrobić ;/
Od dluzszego czasu poszukuje winowajcy, raczej wykluczam alergie...Kiedyś malo dotkliwie, teraz dosyc wyrazne, zazwyczaj pojedyncze, często niewyczuwalne i niezuwazalne jezeli nie podrapane, ostatnio nasilily sie, przeszukuje sypialnie, przedewszystkim podejrzewajac pluskwy, ale nie znalazlam ich, musze porozcinac lozko? Kupione nowe dwa lata [...]
[...] tłuszczu i dopiero masę zacząć czy odrazu zacząć masę z głową żeby się bardzo nie zalać? Dodam że ćwiczę w domu od dwóch lat i w tym czasie udało mi się stracić już 12 kg (strasznie się zaniedbałem i postanowiłem coś z tym zrobić) i od pewnego czasu moja waga stoi w ok 92-95 kg. Moim celem byłoby niski poziom bf (ok 10%) i max 95-100 kg wagi.
